「モーニングページにはどんな効果があるんだろう？」
「どうせやるなら効果がほしいな」
わたし自身、モーニングページを始める前に「どんな効果があるんだろう？」と気になっていました。
せっかく早起きして書くのなら、役に立つ効果があってほしいですよね…！
この記事では、モーニングページを9ヶ月続けているわたしが、実際に感じた効果7つについて紹介していきます。
実際の効果の中身を知って、モーニングページを始めるか判断する材料にしてください。
モーニングページのやり方については下の記事で詳しく解説しています。
モーニングページの効果
わたしが感じた効果は以下の6つです。
- 集中力が高まった
- 考え事が前進する
- 問題が解決することも
- イライラが減った
- 朝時間が整った
- 本音と向き合える
- 自己肯定感が上がった
集中力が高まった
モーニングページを書くことで、集中力が高まりました。
モーニングページで頭がすっきりして、気が散りにくくなるからです。
具体的にはブログ記事を書くとき。
モーニングページを始める前と比べると、短時間で多く量の文章を書けるようになった。
わたしは朝ブログを書くので違いがいっそう分かりやすかったのかもしれません。
モーニングページを始めてわずか数日で体感しました。
考え事が前進するようになった
モーニングページを書くまでは、些末なものごとが脳内でとっ散らかっていました。
疲れた、お腹すいた、ねむい、あの本のタイトル何だっけ、書類用意やりたくない、あれどうするか決めなきゃ…。
雑多なあれやこれやが頭の中でぐちゃぐちゃの糸くずのように絡み合い、常にやかましかった。
モーニングページに書くことで、頭の中で同じところをぐるぐる回っていただけの思考が、整頓されて前に進むようになりました。
同じことばかりぐるぐる考えなくていいのは気分がいいです。
問題が解決することも
モーニングページを書くことで、抱えている問題が解決することもあります。
手を動かして紙に書き出すと、頭の中だけでは出てこなかった新しいアイデアや視点に出会えるからです。
解決策が出てこなくても、脳内のごちゃごちゃが整理されるだけで気分がすっきりして前向きになれます。
問題を解決しようと意気込んで書いていたわけでもないのに、解決策がポンと出てくる感覚はやみつきになりますよ。
夕飯のメニュー、どのスーパーに行くか、ブログの記事内容、友人に送る荷物の中身など日常のことから、体調との向き合い方、価値観、人との接し方など重要なことまで、さまざまな問題をモーニングページで解決してきました。
イライラすることが減った
考え事や悩みがほどけたおかげで、イライラした気分に陥ることが減りました。
これまでは脳内のごちゃごちゃ思考がわずらわしくて、無意識のうちにむしゃくしゃイライラしていたんだと気付いた。
イライラしやすい性格に悩んでいましたが、モーニングページで思いがけず解決しました。
日常のイライラがゼロになったわけではないけど、原因不明の突発的なイライラはずいぶん減って日々がラクになった。
朝時間が整った
モーニングページを習慣化しようと工夫するうちに、朝のルーティンが整いました。
ルーティンが決まっていると気分に関係なく体が動きやすいからです。
わたしの朝ルーティンは、22年9月末現在で以下のようになっています。
- 寝起きのストレッチ
- マウスピース洗浄
- 水とプロテイン用意
- モーニングページを書く
ルーティンが整うことで、苦手だった朝時間を楽しめるようになりました。
とはいえ、毎朝必ず書けているわけではありません。
休むこともあるし、書けても数行で終わることも多いです。
本音と向き合える
モーニングページを書くことで、自分の隠れた本音と向き合うことができるようになりました。
モーニングページに間違った書き方はないし、わたしは一度も読み返さないので、どんな内容でも思い切って書くことができます。
毎日短くてもでも本音に耳を傾ける時間を確保すると、自分を大切にしている感覚が得られるようになりました。
モーニングページで本音と向き合えることについては、下の記事で深掘りしています。
自己肯定感が上がった
モーニングページを始めて2ヶ月経ったころ、ふと「最近自分を否定しなくなったな？」と気づきました。
モーニングページを始めるまでは、自分の思ったこと・やったことをいちいち責めて否定して。
常に脳内会議を開いて自分を詰問してしまっていました。
朝起きてすぐ自分の頭の中を正直に書くと、その日ずっと自分の気持ちに正直に過ごすことができます。
自分の気持ちそのままに過ごすと、自己肯定感も自ずと上がっていく。
自己肯定感を高めていくには長い時間と試行錯誤が必要ですが、モーニングページは有効な手立ての一つだと思います。
末長く続けていきたい
モーニングページでわたしが感じた効果7つについて解説しました。
すでにわたしにとって欠かせない習慣になっているモーニングページ。
実際に生活で役に立つからこそ、9ヶ月も続けることができています。
「集中力を高めたい」「頭をスッキリさせたい」「自己肯定感を高めたい」という方は、モーニングページを試してみてください。